Joseph Norman
0 
4466
1363
Ben Franklin kan ha hatt det delvis rett med sin tro på at "tidlig å reise seg" gjør en til "sunn, velstående og klok." Naturlige tidlige stigerør kan oppleve større generell velvære og bedre mental helse sammenlignet med natteravner, antyder en ny studie.
Men det Franklin sannsynligvis ikke visste er at kronotypen din, eller tendensen til å sove og stige på et bestemt tidspunkt, er sterkt avhengig av genene dine - og det er kanskje ikke mye du kan gjøre for å endre den.
I den nye studien, publisert i dag (29. januar) i tidsskriftet Nature Communications, identifiserte forskere 351 regioner i det menneskelige genom forbundet med å være en tidlig fugl, bare 24 av disse var kjent tidligere. Disse menneskene i studien med flest genvarianter assosiert med tidlig stigning hadde en tendens til å sove oppover en halv time før enn andre med færre av disse variantene. [5 Overraskende søvnoppdagelser]
I tillegg fant studien at disse genomiske regionene var knyttet til kroppens døgnklokke og netthinnen, og støttet teorien om at hjernens evne til å oppdage lys gjennom netthinnen setter kroppens klokke til en 24-timers syklus av søvn og våkenhet.
"En del av grunnen til at noen mennesker er oppe med lakken mens andre er natteravner, er på grunn av forskjeller både i måten hjernen vår reagerer på ytre lyssignaler og den normale funksjonen til våre interne klokker," forfatter forskningsforfatter Samuel Jones, en en stipendiat som studerer genetikken til sovemønstre ved University of Exeter Medical School i Storbritannia, sa det i en pressemelding.
Studien utnyttet genomiske data fra nesten 700 000 deltagere i et britisk-basert nonprofit-helseprosjekt kalt U.K. Biobank og det amerikanske baserte private genomanalyseselskapet 23andMe. 23andMe-deltakerne ble spurt via en helseundersøkelse om de var en "morgenperson" eller en "nattugle", eller et sted i mellom.
Ettersom et slikt svar kan være subjektivt, validerte forskerne funnene deres med informasjon fra armbåndsaktivitetssporere som ble båret av mer enn 85 000 individer i det britiske Biobank-prosjektet, noe som avslørte uten skjevhet da de sovnet og våknet.
Forskerne fant forskjeller i søvntiming, men ikke søvnkvalitet. De fant heller ingen økt risiko for overvekt og diabetes blant nattugler, i motsetning til noen tidligere studier. Men de avdekket en tilsynelatende årsakssammenheng mellom å være en nattugle og å være mer utsatt for depresjon, angst og schizofreni.
Det vil si at gjennom deres statistiske analyse viste forskerne at jo mer en nattugle er, som definert av genetikken deres, jo større er risikoen for schizofreni og jo lavere velvære. Dette var ikke avhengig av faktorer som dårlig søvnkvalitet eller søvnmangel, fant de.
Årsaken til denne koblingen mellom søvntiming og dårlig mental helse forblir ukjent, men skyldes kanskje en kombinasjon av faktorer, sa co-lead study author Jacqueline Lane, en instruktør og forsker ved Massachusetts General Hospital Center for Genomic Medicine. Disse faktorene kan inkludere ukjente beskyttelser som tilbys av genene i tidlig stigerør, eller den fysiske stimuleringen av morgenlys som tidlige stigerør får, eller samfunnsmessige fordeler ved å føle seg våken om morgenen og middagstiden i en kultur dominert av en 9-til-5 arbeidssyklus , Sa Lane. [Vitenskapen om Jet Lag: 5 overraskende funn]
"Den nåværende studien vår fremhever virkelig behovet for ytterligere studier av hvordan kronotypen er årsakssammenheng med mental helse, og inntil disse studiene er gjort, kan vi bare spekulere i mekanismen," sa Lane .
Hvis du er en natt-ugle med god tro, som trenger å fungere i en tidlig stigende verden, er du ikke helt ute av hell, sa Nancy Rothstein, en søvnkonsulent kjent som The Sleep Ambassador med fokus på forretningsproduktivitet.
Rothstein sa at du bedre kan forberede deg på søvn ved ikke å konsumere koffein på ettermiddagen og ved å stille inn teknologien minst en time før du legger deg, slik at søt søvn kan komme rett etter at du har truffet puten.
"Å spørre deg selv å legge seg noen timer tidligere er ikke alltid realistisk," fortalte Rothstein. "Kroppsklokka din trenger å tilpasse seg endringen i timingen. Fyll timen [før sengetid] med en dusj, les med et svakt lys, snak eller snak," sa Rothstein. "Øv deg på en enkel mindfulness-teknikk som får deg ut av hodet og inn i pusten og kroppsbevisstheten din."
- Topp 11 nifs søvnforstyrrelser
- 5 ting du må vite om søvn
- 10 ting du ikke visste om hjernen
Følg Christopher Wanjek @wanjek for daglige tweets om helse og vitenskap med en humoristisk kant. Wanjek er forfatteren av "Mat på jobb" og "Dårlig medisin." Spalten hans, Dårlig medisin, vises regelmessig på