9 Overraskende, hverdagslige ting som kan være ille for deg

Dårlig for deg

Noen ganger kan helserisikoer dukke opp på de mest uventede stedene. Fra å bli slikket av hunden din til å sjekke sosiale medier, og forskere avdekker skjulte farer som kan lurer i hverdagen vår, som muligens kan forårsake mennesker skade eller være utrygge.

Her er ni ting du kan gjøre eller oppleve mens du går på dagen din som kan påvirke helsen din på overraskende måter.

Går glutenfritt

For noen individer er ikke et glutenfritt kosthold et valg, men en nødvendighet: Personer med cøliaki, en sjelden tilstand der å spise gluten utløser en immunrespons som skader tynntarmen, må unngå gluten. Personer med diagnostisert hveteallergi bør kutte ned gluten ved å unngå hvete.

Men ettersom glutenfrie dietter har fått popularitet, tror mange at det å unngå gluten er sunnere for dem. Noen sier at de føler seg bedre og går ned i vekt etter å ha kuttet ned gluten eller kuttet ut mat som inneholder proteinet, som de fleste brød, frokostblandinger, pasta, desserter og mange bearbeidede matvarer..

Imidlertid sier ernæringseksperter at disse helsemessige fordelene kan være resultatet av matvarene folk spiser i stedet for de med gluten, for eksempel mer frukt og grønnsaker, og færre søtsaker og søppelmat, i motsetning til fordelene direkte ved å unngå gluten. Ernæringseksperter sier også at glutenfrie produkter har en tendens til å koste mer, og noen glutenfrie pakket mat kan være høyere i fett og sukker enn produkter med gluten.

Dessuten kan det være risikabelt for noen å kutte ut gluten. For eksempel kan eliminering av dette proteinet fra barnas dietter, når de ikke har cøliaki eller hveteallergi, føre til visse ernæringsmessige mangler, sier eksperter.

Å få for mye søvn

Mange amerikanere får for lite søvn. Men å sove for mye kan også ha sine fallgruver.

I en studie som ble presentert på American Heart Association sitt medisinske møte i år, fant forskere at det å få for mye søvn var knyttet til dårligere hjertehelse hos eldre kvinner.

Forskere fant at eldre kvinner som sov mer enn 9 timer per natt hadde anslagsvis 13 prosent risiko for å utvikle hjertesykdom de neste 10 årene, sammenlignet med en estimert risiko på 12 prosent hos kvinner som sov i 7,5 til 8 timer per natt.

Annen forskning har også vist at for mye søvn kan påvirke risikoen for hjertesykdom. Men tidligere studier har bedt folk om å huske hvor mye de vanligvis sov, mens den nye studien brukte en mer objektiv måling av faktisk søvn, noe som kan gi et mer nøyaktig estimat.

Forskerne bemerket at studien hadde begrensninger. For eksempel hadde det ikke betydning for om disse kvinnene tok sovepiller eller hadde en søvnforstyrrelse, noe som kunne ha påvirket resultatene. Funnene er ennå ikke publisert i et fagfellevurdert tidsskrift.

Tar vitaminer

Folk kan ta et multivitamin for å dekke ernæringshullene i kostholdet sitt eller for å holde seg sunne. Men forskere har vist at disse populære tilskuddene kanskje ikke beskytter mot kronisk sykdom, og kan være bortkastet penger.

Tre studier utført i 2013 fant ingen holdepunkter for at det å ta en daglig multivitamin forhindrer eller bremser risikoen for å utvikle kroniske sykdommer, som kreft og hjertesykdom, eller forsinker utviklingen av kognitiv tilbakegang.

Resultater fra tidligere studier har heller ikke vist noen fordeler ved å ta antioksidanter eller B-vitaminer og antydet til og med noen mulig skader. Til tross for disse funnene, er tilleggssalget i USA fortsatt sterkt.

I 2017 skisserte U.S. Food and Drug Administration en annen potensiell skade ved å ta tilskudd. De ga advarsler til forbrukerne om risikoen for høye doser biotin, et B-kompleks vitamin.

Høye nivåer av biotin i blodet kan skjule resultatene fra noen laboratorietester, inkludert tester som måler hormonnivåer og tester som oppdager hjerteinfarkt, sier FDA. Disse defekte testresultatene er knyttet til ett dødsfall, sier FDA.

Det er ikke klart hvor mye biotin som kan forstyrre labresultatene, men forskere undersøker mengden. Institute of Medicine anbefaler 30 mikrogram biotin daglig, mens noen tilskudd kan inneholde mer enn 650 ganger den anbefalte mengden.

Sitter hele dagen

En skrivebordsjobb holder baken din pusset til et sete i timevis, noe studier har vist kan være helsefarlige.

Lenge perioder med sittetid har allerede vært knyttet til diabetes og hjertesykdom. Og en studie fra 2015 identifiserte nok en risiko: Kvinner som satt i mer enn 6 timer om dagen hadde en høyere risiko for å utvikle brystkreft, eggstokkreft og multippelt myelom (en form for blodkreft), sammenlignet med kvinner som satt mindre enn 3 timer en dag.

Lignende resultater ble ikke sett hos menn, bortsett fra de som var overvektige. Tyngre menn som brukte mer tid på å sitte hadde også økt kreftrisiko.

En andre studie undersøkte om sittende var assosiert med annen usunn atferd. Denne analysen viste at folk som bruker det meste av dagen på å sitte og sove for mye kan være like sannsynlig å dø tidlig som folk som røyker eller drikker for mye.

I en tredje studie fant forskere at trening kan være en måte å reversere noen av sitting negative effekter. Å trene i minst en time om dagen kan redusere eller eliminere noen helserisiko ved langvarig sitting, sier forskerne.

Ved hjelp av en smarttelefon

Smarttelefoner virker uunnværlige, men jo flere som bruker dem, jo ​​mer helseproblemer dukker opp.

Ta for eksempel søvnproblemer. Voksne som brukte mer tid på smarttelefonene sine før sengetid tok lengre tid å sovne og ikke sov like godt eller så mye, sammenlignet med folk som brukte telefonene sine mindre før de slo sekken, viser en studie fra 2016.

En årsak kan være at eksponering for skjermens blålys kan undertrykke hjernens produksjon av hormonet melatonin, noe som gjør det vanskeligere å nikke av.

Smarttelefoner kan påvirke hjernen på andre måter: En liten studie fant kjemiske ubalanser i hjernen til tenåringer som var avhengige av å bruke smarttelefonene sine. Hjerneskanninger viste at tenårene produserte for mye av nevrotransmitteren gamma-aminobutyric acid (GABA), i et område av hjernen som kontrollerer følelser.

Hyppig telefonbruk kan ikke bare kaste bort hjernekjemi, det kan også føre til kortsiktig synstap. En sakrapport fant at det å sjekke telefonen om natten mens du lå i sengen i et mørkt rom kan føre til synstap i det ene øyet i flere minutter.

Logger på sosiale medier

Selv om sosiale medier er designet for å hjelpe folk til å føle seg mer koblet, kan alt det å legge ut, dele og like få noen unge til å føle seg mer alene, antyder en studie fra 2017.

Unge voksne som tilbrakte mer enn 2 timer om dagen på populære sosiale mediesider, inkludert Facebook, Instagram og Twitter, hadde omtrent dobbelt så stor sannsynlighet for å føle seg sosialt isolert som sine jevnaldrende som brukte mindre enn 30 minutter daglig på disse nettstedene..

Sosial isolasjon betyr å føle at du ikke hører hjemme og mangler ferdigheter til å engasjere seg med andre og danne oppfylle forhold.

Forskerne sier at det ikke er klart om grunnen til at unge mennesker vender seg til sosiale medier for tilkobling er fordi de allerede føler seg isolerte, eller om de føler seg mer isolerte etter å ha økt mediebruken.

Noen mulige forklaringer på funnene er at sosiale medier kan begrense interaksjon ansikt til ansikt, og kan gi unge mennesker et falskt inntrykk av at andre mennesker på deres alder lever lykkeligere enn de er, sier forskerne..

Drikker kostholdsbrus

To studier antyder at det å drikke kostholdsbrus kanskje ikke er så bra for hjernen din.

I en studie fant forskere at middelaldrende og eldre voksne som spiste kostholdsbrus hver dag, var tre ganger større sannsynlighet for å få hjerneslag eller utvikle demens over en tiårsperiode, sammenlignet med de som ikke drakk noe kostholdsbrus..

Selv om de eksakte årsakene er uklare, har tidligere studier koblet forbruket av kostholdsbrus med overvekt og diabetes. Begge disse helseproblemene er knyttet til dårlig blodsirkulasjon, noe som kan påvirke en persons risiko for hjerneslag og demens.

I en annen studie fant de samme forskerne at personer som drakk minst en diettbrus om dagen, hadde mindre hjernevolum enn de som aldri konsumerte kostholdsdrikker.

Men å bytte fra kostholdsbrus til søte drikker kan ikke føre til bedre hjernehelse: Funnene viste også at folk som drakk mer enn to sukkerholdige drikke om dagen, som kan omfatte brus eller juice, hadde mindre hjernevolum og dårligere minner enn folk som hadde ingen søtede drinker.

Motta doggie-kyss

Doggie-kyss er vanligvis velkomne tegn på kjærlighet, men noen ganger kan dette tungebadet i nesen og ansiktet ha uforutsette konsekvenser. I en kvinnes tilfelle fikk de slurvete smookene fra pooch henne til å utvikle en alvorlig bakteriell infeksjon.

Den 70 år gamle kvinnen ble ført til sykehuset etter å ha kollapset i en stol, ifølge en rapport fra 2016 om saken hennes. Men fire dager senere kom hun også ned med høy feber, hodepine, frysninger og diaré, og laboratorietester viste at nyrene hennes sviktet.

Blodprøver avslørte etter hvert at kvinnen var smittet av Capnocytophaga canimorsus, en bakterie som finnes i munnen til hunder og katter. Riper og bitt fra kjæledyr kan også overføre infeksjonen.

Selv om kvinnen ikke hadde bitt eller riper, fortalte hun legene at den italienske vinhunden hennes slikket henne. Hennes leger sa at kjæledyrseiere, spesielt eldre voksne med svakt immunforsvar, kan hente denne bakterielle infeksjonene fra hundene eller kattene sine i løpet av disse søvnige kjærlighetene..

Å eie andre kjæledyr

Et kjæledyrs ubetingede kjærlighet er vanskelig å motstå, men disse nære møtene med visse husdyr kan noen ganger gjøre mennesker syke.

I 2015 var det for eksempel minst fire Salmonella utbrudd i USA som var knyttet til nærkontakt med "kyllinger i hagen", i henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Mange mennesker kom ned med bakterieinfeksjonen, som kan forårsake diaré, feber og magesmerter, ved å la kyllinger i hagen komme inn i hjemmene sine som kjæledyr, eller mens de kysset og håndterte dyrene.

Og Salmonella er ikke det eneste problemet forbundet med kyllinger i hagen. En studie fra 2016 antydet at kyllinger i bakgården som er oppdrettet i byer kan bli utsatt for et bredere spekter av parasitter som kan angripe fuglens hud enn kommersielt hønede kyllinger.

Kyllingene kan plukke opp parasittene, inkludert lopper, midd og lus, mens de streiferer rundt på tunet, men studieforfatterne fant at fuglenes eiere ikke var klar over disse skumle crawies som samboer med kjæledyrene sine.

Små kjæledyrskilpadder er også blitt bundet til Salmonella utbrudd, sier CDC. For å forhindre at saktegående krypdyr kaster ut Salmonella bakterier, byrået byrå fraråder å bringe små skilpadder inn i hjem og skoler.