Peter Tucker
0 
1394
133
Det er bare 24 timer i døgnet, og vanligvis brukes omtrent en tredel av det til å sove. Så de overambisiøse har alltid lurt på: Er det mulig å benytte seg av denne tiden og lære en ny ferdighet eller til og med et språk? Er søvnlæring med andre ord mulig?
Svaret er ja og nei, avhengig av hva vi mener med "læring."
Det er nesten umulig å absorbere kompleks informasjon eller plukke opp en ny ferdighet fra bunnen av ved å si det å lytte til et lydopptak under søvn. Men forskning viser at den sovende hjernen er langt fra inaktiv og at noen former for læring kan skje. Hvorvidt det er verdt å miste søvn er ennå ikke bestemt. [Hvorfor kan vi ikke huske drømmene våre?]
Søvnlæring: Fra svindel til vitenskap
Konseptet med søvnlæring, eller hypnopedia, har en lang historie. Den første studien for å demonstrere et minne og læringsfordel ved søvn ble publisert i 1914 av den tyske psykologen Rosa Heine. Hun fant ut at å lære nytt materiale om kvelden før søvn resulterer i bedre tilbakekalling sammenlignet med læring på dagtid.
Takket være mange studier som er gjort siden den gang, vet vi nå at søvn er avgjørende for å danne langtidsminner om det vi har opplevd i løpet av dagen. Den sovende hjernen erstatter dagens opplevelser og stabiliserer dem ved å flytte dem fra hippocampus, der de først ble dannet, til regioner over hele hjernen.Gitt at det skjer så mye med minner under søvnen, er det naturlig å spørre om minnene kan endres, forbedres eller til og med dannes på nytt.
En populær tilnærming til søvnlæring var Psycho-phone, et populært apparat på 1930-tallet. Den spilte motiverende meldinger til sviller, for eksempel "Jeg utstråler kjærlighet", visstnok hjalp folket til å absorbere ideene i underbevisstheten deres og våkne opp med strålende selvtillit.
Først så det ut til at forskning støttet ideen bak enheter som psyko-telefon. Noen tidlige studier fant at folk lærte materialet de møtte under søvnen. Men disse funnene ble debunkert på 1950-tallet, da forskere begynte å bruke EEG for å overvåke søvnhjernebølger. Forskere fant at hvis noe læring hadde skjedd, var det bare fordi stimuli hadde vekket deltakerne. Disse dårlige studiene lanserte søvnlæring i søppelbunken til pseudovitenskap.
Men de siste årene har studier funnet at hjernen kanskje ikke er en total klatt under søvn. Disse funnene antyder at det er mulig for den sovende hjernen å absorbere informasjon og til og med danne nye minner. Fangsten er imidlertid at minnene er implisitte eller ubevisste. Sagt på en annen måte, denne læringsformen er ekstremt grunnleggende, mye enklere enn hva hjernen din har å oppnå hvis du vil lære tysk eller kvantemekanikk..
Fortsatt har disse funnene økt søvnlæring fra kategorien rørdrømmer og satt den tilbake på forskernes radar.
"I flere tiår sa den vitenskapelige litteraturen at søvnlæring var umulig. Så selv det å se den mest grunnleggende formen for læring er interessant for en forsker," sa Thomas Andrillon, nevrovitenskapsmann ved Monash University i Melbourne, Australia. "Men folk er egentlig ikke interessert i denne grunnleggende læringsformen."
For forskere har de nylige funnene vekket håp om mulige bruksområder, fortalte Andrillon. For eksempel gjør den implisitte naturen til søvnlæring fenomenet nyttig for mennesker som vil kaste en dårlig vane, som å røyke, eller danne nye gode. [Hvorfor er det så vanskelig å slutte å røyke?]
Råtne egg og røyking: Å lage assosiasjoner
Flere studier har funnet at en grunnleggende form for læring, kalt kondisjonering, kan skje under søvn. I en studie fra 2012 publisert i tidsskriftet Nature Neuroscience, fant for eksempel israelske forskere at folk kan lære å knytte lyder til lukt under søvn. Forskerne spilte en tone for å sove deltakerne mens de slapp løs en ekkel bortskjemt fiskelukt. Når de var våkne, etter å ha hørt tonen, holdt folket pusten i påvente av en dårlig lukt.
"Dette var et tydelig funn som viser at mennesker kan danne nye minner under søvnen," sa Andrillion, som ikke var involvert i denne studien.
Selv om minnet var implisitt, kunne det påvirke folks oppførsel, fant forskere i en studie fra 2014 publisert i Journal of Neuroscience. I den forskningen brukte røykere færre sigaretter etter å ha tilbrakt en natt på å bli utsatt for lukten av sigaretter sammenkoblet med råtne egg eller bortskjemt fisk.
"Guga" betyr elefant: Å lære språk under søvn?
Andrillon og kollegene har funnet ut at læring i søvn kan overstige enkel kondisjon. I 2017-studien deres publisert i tidsskriftet Nature Communications, var forsøkspersoner i stand til å plukke ut komplekse lydmønster som de hadde hørt under søvn.
Læringsevner i søvn kan utvide til læring av ord. I en studie publisert i tidsskriftet Current Biology i januar, spilte forskere par sammensatte ord, og deres antatte betydninger, som at "guga" betyr elefant, for sovende deltakere. Etter dette, når de var våkne, presterte folket bedre enn tilfeldigheter når de måtte velge riktig oversettelse av sammensatte ord i en multikosetest.
Det alle disse studiene har til felles er at de viser en implisitt form for hukommelse. "Det er ikke noe kunnskap de vil kunne bruke spontant, fordi de ikke vet at denne kunnskapen selv er der," sa Andrillion. "Spørsmålet er: 'Hvor drar vi derfra?'"
Å lære et nytt språk innebærer mange forskjellige lag: gjenkjenne lydene, lære ordforrådet og mestre grammatikken. Så langt antyder forskning at det kan være mulig å bli kjent med tonen og aksenten til et språk eller til og med betydningen av ord mens du sover, men til et svakere nivå enn det vi allerede gjør hele tiden på dagtid uten å legge merke til det. [Hvorfor husker vi ikke å være babyer?]
Og da må du vurdere kostnadene, sa Andrillion. Å stimulere den sovende hjernen med ny informasjon forstyrrer sannsynligvis funksjonene til søvn, noe som påvirker beskjæringen og styrken av det vi har lært dagen før, negativt..
Selv om det å miste kvalitetssøvn for å potensielt lære noen få ord ikke er en smart avveining, fortsetter forskere å studere søvnlæring fordi kompromisset kan være verdt det i spesielle tilfeller. For eksempel kan søvnlæring være nyttig når folk trenger å endre en vane eller endre gjenstridige forstyrrende minner i tilfeller av fobier og posttraumatisk stresslidelse.
Og noen former for implisitt læring som kan hjelpe i den situasjonen, kan forekomme sterkere under søvn. Kondisjonen som skjedde i for eksempel studier om røyking og råttent egg, fungerer ikke bra når du gjør det under våkenhet. Hvis du røyker hver dag i nærheten av en søppelkasse, vet du at de to ikke er relatert, slik at du ikke kobler dem. Vi blir ikke lett å lure når vi er våkne.
"Men den sovende hjernen er ikke så smart, og vi kan manipulere den til vårt eget beste," sa Andrillion. "Det høres veldig ut som 'Eternal Sunshine' [filmen], og dette er fortsatt pågående arbeid, men muligheten er der."
Inntil da, husk at en god natts søvn allerede er søvnlæring på sitt beste.
- Hvorfor sover vi?
- Hvorfor blir gravide kvitt søvn på venstre side?
- Sover med en vifte på virkelig dårlig for helsen din?
Opprinnelig publisert på .