Phillip Hopkins
0 
4839
953
Å få for lite søvn er knyttet til en hel del dårlige helseeffekter, og nå sier forskere søvnmangel også kan bidra til ensomhet. Og denne ensomheten kan være "smittsom."
En liten ny studie antyder at når folk er søvnmangel, de føler seg ensomme og er mer tilbøyelige til å holde større fysisk avstand fra andre, sammenlignet med når de er helt uthvilt.
Dessuten kan søvnmangel gi avkall på en ensom stemning; de blir av andre bedømt for å være ensomme og mindre sosialt "attraktive", sammenlignet med fullt uthvile mennesker, sa forskerne. Dette kan føre til en "ondskapsfull syklus" som forevrer ensomhet, sier etterforskerne. [5 Overraskende søvnoppdagelser]
Overraskende kan den ensomme følelsen knyttet til søvnmangel også være sosialt "smittsom." Studien fant ut at når godt uthvilte mennesker hadde et kort møte med en søvnmangel, rapporterte de velhvilede menneskene at de føler seg ensomme. Dette antyder at det kan være en "viral smittsom sosial isolasjon" knyttet til søvntap, skrev forskerne i studien, publisert i dag (14. august) i tidsskriftet Nature Communications.
Forskerne sa at funnene reiser spørsmålet om samtidig økning i søvnmangel og ensomhet i populasjoner i utviklede land er relatert..
"Det er kanskje ikke tilfeldig at de siste tiårene har hatt en markant økning i ensomhet og en like dramatisk reduksjon i søvnvarighet," leder studieforfatter Eti Ben Simon, en postdoktor ved Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley, sa det i en uttalelse. "Uten tilstrekkelig søvn blir vi en sosial avkjøring, og ensomheten sparker snart inn."
Søvnig og ensom
Studien involverte en serie eksperimenter utført både i et laboratorium og online ved bruk av undersøkelser.
For laboratoriestudiene testet forskerne 18 friske unge voksne etter at de hadde hatt en normal natts søvn og igjen etter at de ble fratatt søvn i en hel natt.
For testene utførte deltakerne først noe som kalles en "sosial avstandsoppgave", der en person gikk mot dem, og deltakerne ba rullatoren om å "stoppe" når de kom for nær for trøst (eller når de kom til avstand deltakerne normalt ville holde mellom seg selv og en fremmed). Deltakerne utførte også en lignende oppgave mens de fikk skinnet hjernen og så på en video av en person som gikk mot dem.
Under både personoppgaven og videooppgaven holdt deltakerne mennesker på større "sosial avstand" hvis de var søvnmangel, sammenlignet med da de var godt uthvilt. Den sosiale avstanden som en person følte seg komfortabel med, økte med omtrent 13 til 18 prosent når den personen var søvnmangel, fant forskerne.
I hjerneskanningen fant forskerne at når folk var søvnmangel, hadde de økt hjerneaktiviteten i et område som ble kalt "nærromsnettet." Dette området antas å være aktivt når folk oppfatter potensielle innkommende trusler fra andre.
I kontrast, i et område av hjernen kalt nettverket "teori om sinnet", som antas å oppmuntre til sosial interaksjon, ble aktiviteten redusert da deltakerne ble søvnmangel.
For å se om disse funnene kan oversettes til den virkelige verden, hadde forskerne rundt 140 mennesker sporet søvnen sin i to netter ved å bruke søvnlogger for å merke seg hvor lang tid det tok dem å sovne og hvor lenge de sov.
Personer som rapporterte dårlig søvn fra en natt til den neste rapporterte også om en økning i ensomhetsfølelser dagen etter, mens de som fikk bedre søvn rapporterte redusert ensomhet, fant forskerne.
Er ensomhet smittsom?
Til slutt ønsket forskerne å se hvordan andre mennesker så på de som ikke fikk nok søvn. Forskerne fikk rundt 1 000 mennesker til å se videoer av laboratoriedeltakerne som ble intervjuet da de var søvnmangel eller godt uthvilt.
Seerne vurderte deltakerne som ensomme, og mindre som en person de ville ønske å samhandle med eller samarbeide med, hvis de var søvnmangel sammenlignet med hvis de var godt uthvilt.
Og forskerne ble også overrasket over å se at seerne rapporterte at de føler seg ensomere etter å ha sett et intervju med en søvnmangel.
Totalt sett "alt bodes bra hvis du sover de nødvendige 7 til 9 timer om natten, men ikke så bra hvis du fortsetter med å endre søvnen din," sa forfatteren Matthew Walker, UC Berkeley-professor i psykologi og nevrovitenskap. "På en positiv tone, bare en natt med god søvn får deg til å føle deg mer utgående og sosialt selvsikker, og dessuten tiltrekke andre deg," sa Walker.
Forskerne bemerket at endringer i folks humør og følelser av angst som økte når folk ble søvnmangel kunne ha påvirket resultatene. Imidlertid fant forskerne ved å bruke statistiske metoder at resultatene ble holdt selv etter å ha tatt hensyn til disse endringene. Funnene antyder at søvntap bidrar til følelser av ensomhet, uavhengig av disse andre følelsene, sa forskerne.
Imidlertid var deltakerne i studien alle unge voksne i alderen 18 til 24 år, og fremtidige studier bør undersøke hvordan koblingen mellom søvntap og ensomhet endrer seg i menneskets levetid, sa forskerne.
Original artikkel på .