Er det bedre å kjøre beruset enn å kjøre søvnmangel?

Er kjøringen mens søvnmangel egentlig så ille som å kjøre full? Tomwan112 / iStock / Thinkstock

Hvis du leter etter ren moro, vil de fleste av oss velge å være full enn å være søvnmangel. Å være full innebærer vanligvis en buzzy, glad følelse (hvis du gjør det riktig), mens søvnmangel - i rent anekdotisk opplevelse - ofte innebærer å gråte til partneren din når det å binde dine egne sko viser seg å være for vanskelig.

Men selvfølgelig snakker vi egentlig ikke om hva du vil gjøre på en lørdagskveld. Vi er her for å løse de relative farene ved søvnmangel eller beruselse, og la det ikke være noen feil: Hver og en har noen alvorlige ulemper.

Her er en kort liste over problemene med hver tilstand: Søvnfrie sjåfører forårsaker én av fem trafikkulykker [kilde: Schiavo]. Alkohol er den tredje viktigste årsaken til livsstilsrelatert død i USA [kilde: CDC]. Mangel på søvn kan føre til hukommelsestap, et svakt immunforsvar og til og med vektproblemer [kilde: CDC]. Alkoholbruk kan forårsake utallige kortsiktige problemer - som alle som noen gang har fylt 21 år kan fortelle deg - fra skader på alkoholforgiftning til økt risikofylt oppførsel. Utover det inkluderer langtidseffektene kreftrisiko, så vel som nevrologiske, hjerte-kar-psykologiske og sosiale problemer [kilde: CDC]. Som stort sett dekker alle problemene man helst vil unngå.

Å spørre om hva som er "bedre" eller "verre" viser seg å være litt vanskelig, for mens vi har et mangfold av bevis og forskning som støtter opp om farene ved alkohol, begynner vi bare å forstå komplikasjonene ved søvnmangel. Et kriterium vi kan ta opp, er hvordan begge forhold forårsaker svekkelse.

Forskningen viser seg fascinerende. En studie fra 2000 testede mennesker på forskjellige oppgaver fra romlige, reaksjons-, kognitive, hukommelses- og perseptuelle kategorier. I løpet av en periode med testingen fikk forsøkspersonene alkoholenheter i intervaller og bedt om å utføre de samme testene på forskjellige rusnivåer. Overraskende gjorde de verre drunkeren de fikk. Testene ble deretter gjentatt i intervaller på de samme forsøkspersonene - denne gangen edru, men stadig søvnmangel. De fant at allerede 16 timer med våkenhet gjennomførte forsøkspersoner testen med samme nøyaktighetsnivå som personer med 0,05 prosent alkoholinnhold i blodet. Etter 17 timer? Resultatene var sammenlignbare med 0,1 prosent BAC-resultater [kilde: Williamson].

I en lignende studie på Stanford ble pasienter med søvnapné (som forårsaker søvnforstyrrelse og berøvelse) bedt om å utføre lignende tester til en annen gruppe som hadde et alkoholinnhold i blodet fra 0,057 prosent til 0,083 prosent. På alle de syv testene scoret apnépasientene dårligere enn 0,057 prosent drikkere. På tre tester scoret de dårligere enn til og med 0,083 prosent drikkere [kilde: Powell].

La oss bare gjøre en ting krystallklar: Disse studiene sier ikke at det å gjøre ting drukket er "bedre" enn å gjøre ting trøtt. Men det ser ut til at vi i det minste ikke kan si med sikkerhet at det å være sliten er "bedre" enn å være full.

relaterte artikler

• Fem effekter av søvnmangel
• Hvordan søvnmangel fungerer
• 5 Helserisiko for for lite søvn
• Kan melatonin hjelpe deg med å sove bedre?
• Hvorfor sover vi?

kilder

• CDC. "Alkohol og folkehelse." USAs regjering. 14. mars 2014. (26. juni 2014) http://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm
• CDC. "Utilstrekkelig søvn er en folkehelseepidemi." USAs regjering. 13. januar 2014. (26. juni 2014) http://www.cdc.gov/features/dssleep/
• Kilgore, WD. "Effekter av søvnmangel på erkjennelse." Fremgang i hjerneforskning. 2010. (26. juni 2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21075236
• Kotz, Deborah. "Kjøring søvnig så ille som å kjøre full." U.S. News and World Report. 8. november 2010. (26. juni 2014) http://health.usnews.com/health-news/family-health/sleep/articles/2010/11/08/driving-drowsy-as-bad-as- driving-drunk
• Leger, D. "Kostnadene ved søvnrelaterte ulykker." Sove. Februar 1994. (26. juni 2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7677805
• Leslie, Mitch. "Søvn påvirker reaksjonstiden like mye som alkohol." Stanford-rapport. 29. september 1999. (26. juni 2014) http://news.stanford.edu/news/1999/s september29/sleep-929.html
• Powell, NB. "En komparativ modellreaksjon." Laryngoskop. 1999. (26. juni 2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10522937
• Schiavo, Mary. "Å være berøvet søvn er like ille som å være full." Motley Rice Advokater ved advokat. 7. mars 2012. (26. juni 2014) http://blog.motleyrice.com/being-sleep-deprived-is-as-bad-as-being-drunk/
• Williamson, A.M og Feyer, Anne-Marie. "Moderat søvnmangel gir svekkelser i kognitiv og motorisk ytelse som tilsvarer lovlig foreskrevne nivåer av alkohol rus." Yrkes- og miljømedisin. Oktober 2000. (26. juni 2014) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867/